Tato lekce je zkrácená první série ASTHTANGA VINYASA JÓGY. První série se soustředí na léčbu fyzického těla a detoxikaci. Vždy je pevně dán sled ásan, ve kterých se zůstává pět dechů udždžají s pohledem na konkrétní místo a držením energetických zámků. Každá lekce začíná 5 pozdravy slunci A a 3 pozdravy slunci B. Mezi ásanami se přechází pomocí vinyas (částečných či kompletních pozdravů slunci). Ashtanga buduje disciplínu, sílu a pružnost. Díky pevně danému postupu při lekci dochází nejdříve k částečné a pak plné znalosti sledu, kdy praktikant dostává do meditace v pohybu.